Wszystko wskazuje ze na jego miejsce przyjdzie Suarez ,wiec pod względem czysto sportowym powinno wyjść na +.Kwota jak na Barce też spoko, by byla,bo w koncu 40 mln euro ,a jak sobie przypomnimy to FCB sprzedaje zwykle dośc tanio... . Oczywiście wolał bym by Chilijczyk został na CN a odszedł Pedro,no ale co zrobic.Wiec o ile się nie odbije [...]
[...] się każda opinia, nie wiem czy np po siłowni dowalić interwały a na następny dzień zrobić sobie całkowicie wolne, czy np robić sam siłowy, a na następny dzień dorzucić tylko jakiś interwał,. Ogólnie stopniowo wjeżdżałem na wyższa kalorykę i teraz jestem na 2400 kcal, waga idzie delikatnie w dół i efekty nadal widzę, wiec tak jak pisaliście nie [...]
Zobaczy jak dany wariant działa na Ciebie. Jeżeli po siłowym jesteś na tyle wycieńczony, że nie jesteś w stanie zrobić interwałów, to wybór jest prosty. Kwestia też tego jak komu pasuje.
1. Wklej jak to teraz wygląda, opisz jakie daje efekty i jaki jest tego powód. 2. Jeżeli 90% diety jest ok to czemu nie. Zawsze też tosty możesz zrobić z dobrej jakości pieczywa i mięsa. 3. Wydaje się ok. Przepisy masz w dziale kuchnia sfd. 4. Śmiało możesz, jak masz ochotę.
dziś zrobiłem badania, będę miał porównanie z tymi z tamtego roku, niestety znowu nie udało zrobić się kortyzolu bo próbka musi być oddana przed 8 rano, jak będę po wyniki to zrobię sam kortyzol. Ogólnie wydaję mi się że coś jest nie tak bo ostatnio jestem cały czas niewyspany( zaraz po przebudzeniu tez) i zmęczony, do tego dziwny ból głowy tak [...]
[...] itd...na tluszcz nie patrz, w tym co bedziesz jadl starczy, kalorie to orzechy, slodycze, pieczywa, praktycznie wszystko co ma duzo weglowodanow. Napisze ci przykladowo jak ja jem: Sniadanie: Z pamiecie bede pisal jaka to ma wartosc odzywcza Ser Gouda Tłusty - 100g, b-25g, w-0g, kal-288 Czekolada biala - 100g, b-7g, w-70g, kal-550 Orzechy [...]
Ja bym nie zbijał jak tak fajnie się czujesz ;) ja na takim estro libido i orgazmy mam w kosmosie... Jak zbije do widełek, albo lekko ponad to mocno siada. Z exe musisz zobaczyć jak na Ciebie działa bo to specyficzny lek. Na mnie baaaardzo słabo działa np. Jak chcesz mocno zbijać to daj tabsa do każdego strzała i zbadaj po 3 tyg. Zobaczysz co tam [...]
możesz zrobić jak piszesz. Dojedź do 3 lub 4 serii w ciagu 4 tygodni. Poźniej regeneracja i możesz zacząć 3 dniowy split . Może przy okazji skorzystasz z mojego Pozdrawiam
[...] myślał tylko o obronie... Przypominam,że ostatni rywali Vitka czyli Briggs nie miał WOGÓLE obrony...Opuszczona łapa i blokował ciosy twarzą... Arreola obrona dziurawa jak szwajcarski ser... http://www.youtube.com/watch?v=eX8bZcB4wS8 Taka garda ,to ja dziękuję...Solisek nie da se zrobić krzywdy... Nie powinien blokować tak ciosów jak ci z [...]
Muszę zrobić przerwę jak się nie uda... I wrócę kurva jak brzytwa A to przykład walki Sosnowskiego z journeymanem Lawrencem,którego poskładał Estrada w 7 rund(Adamek go pokonał)... Walka jakieś 16 miesięcy przed Kliczką... http://www.youtube.com/watch?v=j29uUSeVZ2c http://www.youtube.com/watch?v=IlFd5Wk-u1E&feature=related [...]
[...] odwrotnie był całkowicie nieprzygotowany fizycznie . A nie bierzesz pod uwagę,że to Solis swoimi ciosami zabrał mu całe powietrze... Solis PIĘĆ słownie PIĘĆ razy chwiał jak szmatą Austinem,podczas gdy Adamek centralnie czysto uderzając Granta nie mógł mu nic zrobić...Moze to ciosy Solisa odebrały mu chęć do walki...Austin miał jedna z [...]
Ale jest jedna podstawowa różnica: Władymir to zadanie o bardzo wysokim stopniu trudności, ale wszystko wiadomo, jak je rozwiązać, co zrobić, Władek robi klasyczny boks. Przeciwnik po prostu musi być na odpowiednim poziomie. Vitek na ringu to łamigłówka, swoisty parodoks,i tak naprawdę jeszcze nikt Go nie rozwiązał. Zawsze jest tekst że pokraka, [...]
[...] pokazali że nie jest to niemożliwe. kliczko ma swoje lata i wiadomo że każdy tydzień w jego wieku będzie działał na jego niekorzyść. przede wszystkim traci szybkość ale jak widać starcza jeszcze na obronę tytułu choć nie powiem żeby kliczko czymkolwiek wczoraj zachwycił. raczej pewne jest że będzie miał problemy z szybkimi bokserami i swoją [...]
[...] zadanych 5ciu więc przerwałem, później zrobiłem bieganie 14km lekkiego BNP z 20' na koniec poniżej 4,30. Wtorek powtórka roweru, znów nie byłem w stanie zrobić treningu tak jak nakazywał plan dlatego zrobiłem go w wersji lżejszej tzn. 4x9min under/over, 2min/1min, 310W/340W, r 9 min z czego 3min 130W i 6 min 160W. Planowo miało być 4x12min na [...]
[...] dłuższą przerwę, jeżeli nie czujesz napompowania skróć odpoczynek tylko do momentu wyrównania oddechu i ćwicz odpowiednim ciężarem. 2. Wstępne zmęczenie mięśni - Jeżeli jakieś ćwiczenie nie wychodzi jakbyś chciał spróbuj na początku np. wyciskania na ławce zrobić 3 serie wyciskania sztangielek lub buterflaya. Po pewnym czasie zacznij od [...]
Jak dla mnie te mistrzostwa to byla porazka, praktycznie wiekszosc walk ustawiona pod PALESTRE jak zawodnik z palestry bardziej kumal klincz to sedzia pozwalal walic kolana jak w muay thai ale jezeli ktos kumal bardziej k 1 a jego przeciwnik kolana i klincz to zeby palestra wygrala rozdzielano po 1 kolanie. Sedziowie sami nie wiedzieli jak oceniac [...]
Kali wiesz co ja robiłem jak ani jednego podciągnięcia nie mogłem zrobić? Pakowałem ciężar do plecaka podskakiwałem i po prostu jak najwolniej się tylko starałem opuszczać. Proszę tak jak On :) http://www.trenerok.pl/index.php/filmy-instruktaowe/plecy/143-podciaganie-na-drazku-dla-poczatkujacych
TieS91 - czuję, jednak nie jest to czucie, aż tak zabójcze jak myślałem... krzesło wziąłem pierwszy raz. A w ogóle całe ćwiczenie robiłem drugi raz. Wcześniej robiłem na ławce Kelton, ale było trochę za wysoko. Teraz jest 10-15 cm niżej i jest naprawdę ok. Co do czucia jeszcze, to zastanawiam się, czy nie lepiej zrobić tak, że robię najpierw 12 [...]
Dzień 35 - 05.09.2012 Dziś powinien być dzień bez siłowni, ale miałem trochę wolnego czasu (dziś, przynajmniej do południa bez pracy), więc zrobiłem dziś - nie wiem jak jutro będę stał z czasem. Poszło ok. TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 18 / 16 / 14 / 12 Plecy odczuwałem całkiem dobrze. Starałem się jak najbardziej wypinać klatkę. 2. [...]
Dzień 100 - 11.11.2012 Trening dziś zrobiony. Miał być dzień wolny, ale uznałem, że wolę zrobić dziś, bo jutro a to szkoła, a to pewnie praca i nie będzie za bardzo jak ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,4 kg (- 1 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) No i teraz moje podejrzenia dlaczego tak poleciało na wadze: 1. Półtora tygodnia mam obniżone kcal (ale to [...]
Arsenal Londyn vol.2
